Progressooooo!!!

Oiii..

Muito feliz!!! eliminei mais 2 kg...
valew o esforço... mais um motivo pra seguir firme!!!
Fiquem firme vcs tbem!!!

bjo...

Meu emagrecimento

Estou seguindo um cardapio de 800 calorias...
Estou gostando bastante do meu progresso, apesar que tenho conciencia que poderia ser bem melhor, não fosse os deslizes que eu dou..
Mas é logico que deslizes acontecem, eu acho que foi ate bom para que eu pudesse acompanhar melhor  a dieta... agora já me controlo mais e ja sei o que fazer na hora que a tentação bater na porta.
Nessas 3 semanas de dieta, cometi diversos deslizes como: comer bombons, churrasquinho com gordura, bolo de aniversario, coca cola, e outras coisas mais. Porem a cada dia me sinto mais confiante a lidar com essas coisas.
Algumas coisas que aprendi com minhas experiencias:
- sempre vai haver tentações...
- não é preciso se livrar de vez das tentações, basta controla-la
-se eu for num aniversario, não vou comer mais 1 pedaço enorme de bolo e um monte de docinhos (vou comer 1 pedaçinho de bolo e uns 2 ou 3 docinhos que ja é o suficiente para acabar com a vontade)
-é terrivel ouvir as pessoas falando que vc não pode comer isso ou aquilo porque esta de dieta. Prefira não demosntrar isso pra ninguem, quando oferecer-lhes algo, se tiver com muita vontade coma um pedaçinho, se resistir diga que ja esta satisfeita
-se alguem perguntar se esta de regime diga: "Não, apenas estou tentando me alimentar melhor"
-se for naquele aniversario ou churrasco no fim de semana e exagerar na comida, não desanime, não é motivo para parar com a dieta, nas proximas refeições dimunua a quantidade para compensar.
-Tente compensar os deslizes com frutas, chas, sucos, gelatinas, essas coisas bem leves e saborosas.
-mesmo que tenha ido num churrasco e comido quase "um boi inteiro"rsrsr, pode crer isso ja aconteceu. Não fique depressiva, nem desiludida. Apenas tenha conciencia que aquilo foi um exagero é que não deve ser feito de tal forma. compense nos proximos dias...

Com o passar do tempo vc se conhece muito mais e fica muito mais facil...

Assim que tiver mais novidades conto pra vcs!!!

bjos

Lucilia Diniz

Não é nada fácil emagrecer!!! Ou melhor não é nada facil emagrecer para sempre, mudando o jeito de viver...
Estou lendo os livros da Lucília Diniz e estou adorando!!!
O método dela é muito interessante e não é dificil.
Meu processo é da seguinte forma:
Estou fazendo a dieta das 800 calorias e quando atingir o peso de 89 a 87 kg vou seguir o metodo Goodlight.
Os livros dela são otimos para dar força de vontade e auto-estima. Sem falar que ela conta passo a passo como fazer para mudar de vez habitos nada agradaveis... é otimo...
O melhor é que os livros tem download gratis no site dela: http://www.goodlight.com.br
Alem do livros estou acompanhando os programas dela na rede TV... acompanhem tbem...
Me ajudou muito e concerteza vai ajudar vcs tbem...

bjos ate mais...

Pé na Jaca

Final de semana!!! Perigo á vista!!
Esse fim de semana enfiei total o pé na jaca!!
Sábado era dia dos namorados, ai já viu.. Fomos para um restaurante que tinha rodizio.... Comi d+..
Comi pizzas doces e salgadas, caldos e panelinha... comi ate num guentar mais..
Domingo, acordei tarde, almoçei na casa da sogrinha, arroz, brocolis, strogonoff de franfo, frango frito....
A noite ainda fomos numa festinha de criança.. salgadinho, docinho, bolo pirulito...
Ai que perdição...
Com isso tudo engordei 500 gramas...
Mas ate que valeu a pena!! So não pode acontecer todo fim de semana né...
Agora é correr atras do prejuizo durante a semana..

Bjos

Minha alimentação

Jejum: cura do limão
Café da manhã: 1 torrada com 1 colher de requeijão ligth
Lanche: 1 tangerica
Almoço: 2 colheres de narroz, 2 pedaços de carne, 2 colheres de verduras, legumes e salada a vontade
Lanche1: 1 maça
Lanche2: 2 bolachas agua e sal e 1 copo gelatina diet
Jantar: 3 pedaços de carne se gordura ou um espetinho, salada a vontade
Ceia: 1 iogurto diet ou 1 copo de leite com toddy ligth e canela.

Troca refri por Agua Aquarius... que é menos malefico!!!
Quando come demais em uma refeição compenso na proxima!!
Esta sendo otimo... Em 1 semana se foram 2 kg...
Não emagreci mais porque no começo sai da linha muitas vezes (ate mousse eu comi duas vez)
Então se entrar na linha certinho devo emagrecer uns 3 kg por semana!!
Acompanhem!!!

Dieta 800 calorias

Com este cardápio de 800 calorias você pode emagrecer mais de 3 a 4 kg por semana quando associados com alguns exercícios. Nunca se esqueça que deve fazer todas refeições, com todos os nutrientes necessários. Evite as frituras, doces e muito sal. Utilize os grupos alimentares corretamente.

Como montar

Café da manhã – 1 do grupo 4 + 1 do grupo 5

Lanche da manhã - 1 do grupo 3

Almoço – 1 do grupo 2 + 2 do grupo 5 + 1 do grupo 4

Lanche da tarde – 1 do grupo 3

Jantar – 1 do grupo 2 + 3 do grupo 5 + 1 do grupo 4

Ceia – 1 do grupo 3 ou 1 do grupo 7

Não se esqueça, água chás e alimentos dos grupos 1 e 8 estão liberados

Grupo 1 – VEGETAIS 1

* à vontade
ABOBRINHA
ACELGA
AGRIÃO
AIPO
ALFACE
ALMEIRÃO
AZEDINHA
BERTALHA
BRÓCOLIS
CARURU
CHICÓRIA
COUVE
ESCAROLA
ESPINAFRE
MAXIXE
NABIÇA
NABO
PEPINO
PIMENTÃO
RABANETE
REPOLHO
SALSÃO
SERRALHA
TAIOBA
TOMATE

Grupo 2- VEGETAIS 2

* 2 colheres das de sopa equivalem a 1 porção – 4 a 5 porções diárias
ABÓBORA

ASPARGO
BERINJELA
BETERRABA
CEBOLA
CENOURA
CHUCHU
COGUMELO
COUVE-FLOR
ERVILHA
PALMITO
QUIABO
VAGEM

Grupo 3 – FRUTAS

ABACAXI – 1 RODELA PEQUENA
ACEROLA – 1 PEQUENA
ÁGUA DE COCO – 1 COPO PEQUENO
AMEIXA – 2 MÉDIAS
AMORA – MEIO COPO
BANANA D’ÁGUA – MEIA FRUTA
BANANA MAÇÃ – 1 PEQUENA
BANANA OURO – 1 PEQUENA
BANANA PRATA – 1 PEQUENA
CAJÁ-MANGA – 1 PEQUENO
CAJU – 1 MÉDIO
CAQUI – 1 PEQUENO
CARAMBOLA – 1 MÉDIA
CEREJA – 6 FRUTAS
DAMASCO – 2 MÉDIOS
FIGO – 1 MÉDIO
FRAMBOESA – 10 FRUTAS
FRUTA-DE-CONDE – MEIA FRUTA
GOIABA – 1 PEQUENA
GRAPEFRUIT – MEIA FRUTA
JABUTICABA – 10 FRUTAS
JACA – 4 BAGOS
JAMBO – 4 FRUTAS
KIWI – 1 MÉDIO
LARANJA – 1 PEQUENA
LIMA DA PÉRSIA – 1 PEQUENA
MAÇÃ – 1 MÉDIA
MAMÃO – 1 FATIA PEQUENA
MANGA – 1 PEQUENA
MARACUJÁ – 1 PEQUENO
MELANCIA – 1 FATIA MÉDIA
MELÃO – 1 FATIA PEQUENA
MORANGO – 10 FRUTAS
NECTARINA – 1 MÉDIA
NÊSPERA – 3 PEQUENAS
PASSA – 1 COLHER DE SOPA
PÊRA – 1 PEQUENA
PÊSSEGO – 1 MÉDIO
PITANGA – MEIO COPO
ROMÃ – MEIA FRUTA
SALADA DE FRUTAS – 3 COLHERES
TÂMARA – 2 MÉDIAS
TANGERINA – 1 MÉDIA
UVA – 10 FRUTAS

Grupo 4 – CARBOIDRATOS

CEREAIS, PÃES, BISCOITOS E MASSAS

AIPIM – 1 PEDAÇO MÉDIO
ARROZ – 2 COLH. DE SOPA
AVEIA – 3 COLH. DE SOPA
BATATA DOCE – 1 PEQUENA
BATATA INGLESA – 1 MÉDIA
BISCOITO CREAM CRACKER – 2
BOLACHA ÁGUA E SAL – 2
CORN FLAKES – 1 COLH. DE SOPA
EMPADA – 1 PEQUENA
FARINHA – 2 COLH. DE SOPA
FAROFA – 1 COLH. DE SOPA
FEIJÃO – 4 COLH. DE SOPA
GERME DE TRIGO – 3 COLH. DE SOPA
GRÃO DE BICO – 2 COLH. DE SOPA
LASANHA – 2 COLH. DE SOPA
LENTILHA – 2 COLH. DE SOPA
MACARRÃO – 2 COLH. DE SOPA
MAISENA – 1 COLH. DE SOPA
MILHO VERDE – 4 COLH. DE SOPA
NHOQUE – 2 COLH. DE SOPA
PANQUECA – 1 PEQUENA
PÃO DE CENTEIO – 1 FATIA
PÃO DE FORMA – 1 FATIA
PÃO DE GRAHAM – 1 FATIA
PÃO INTEGRAL – 1 FATIA
PÃO FRANCÊS – MEIO PEQ.
PASTEL – 1 MÉDIO
PIPOCA – 1 PACOTE PEQ.
PIRÃO – 2 COLH. SOPA
PIZZA – 1 FATIA PEQUENA
TORRADA – 6 DAS PEQUENAS
TREMOÇOS – 3 COLH. DE SOPA

Grupo 5 – PROTEÍNAS

CARNES, QUEIJOS E OVOS

CABRITO – 1 bife do tamanho da palma da mão
CAMARÃO – 2 MÉDIOS
CARNEIRO – 1 bife do tamanho da palma da mão
CARNE SECA – 1 PEDAÇO PEQUENO
CAVIAR – 1 COLHER DE SOBREMESA
COELHO – MEIO BIFE
DOBRADINHA – 2 COLH. DE SOPA
FÍGADO – 1 bife do tamanho da palma da mão
FONDUE DE QUEIJO – 25 GRAMAS
FRANGO – 1 bife do tamanho da palma da mão (ou um pedaço pequeno)
LAGOSTA – 1 PEDAÇO PEQUENO
LINGÜIÇA – 1 PEDAÇO PEQUENO
LULA – 1 PORÇÃO MÉDIA
MEXILHÃO – 1 PORÇÃO PEQUENA
MORTADELA – 2 FATIAS FINAS
OSTRAS – 1 PORÇÃO PEQUENA
OVO DE CODORNA – 3 UNIDADES
OVO DE GALINHA – 1 UNIDADE
PAIO – 1 PEDAÇO PEQUENO
PATO – 1 bife do tamanho da palma da mão
PERU – 1 bife do tamanho da palma da mão
PEIXE – MEIA POSTA PEQUENA
POLVO – 1 PORÇÃO MÉDIA
PRESUNTO MAGRO – 2 FATIAS
QUEIJO – 1 FATIA
QUEIJO COTTAGE – 2 COLHERES
REQUEIJÃO – 1 COLHER DE SOPA
RICOTA – 2 FATIAS FINAS
SALAME – 1 FATIA PEQUENA
SALSICHA – 1 PEQUENA
SIRI – 3 DE TAMANHO MÉDIO
VACA – 1 bife do tamanho da palma da mão

Grupo 6 – GORDURAS

*1 a 2 porções diárias
AZEITE – 1 COLHER DE CHÁ
AZEITONA – 4 MÉDIAS
BACON – 1 FATIA PEQUENA
CREME DE LEITE – 1 COLH. DE SOPA
MAIONESE – 1 COLHER DE CHÁ
MAIONESE LIGHT – 2 COLH. DE CHÁ
MANTEIGA – 1 COLHER DE CHÁ
MARGARINA – 1 COLHER DE CHÁ
ÓLEO VEGETAL – 1 COLHER DE CHÁ
PATÊ – 1 COLHER DE CHÁ

Grupo 7 – LEITES E DERIVADOS

(EXCETO QUEIJOS)

COALHADA – MEIO COPO
IOGURTE NATURAL – 1 COPO
IOGURTE DIET – 2 FRASCOS
LEITE DESNATADO – 1 COPO
LEITE INTEGRAL – MEIO COPO
LEITE INTEGRAL EM PÓ – 1 COLHER
PUDIM DIET – 1 PEQUENO
SORVETE DIET – 1 BOLA

Grupo 8

BEBIDAS, CONDIMENTOS E DIETÉTICOS DE BAIXÍSSIMO TEOR CALÓRICO
* à vontade
ADOÇANTES
ALHO
CAFÉ
CANELA
CHÁ
CEBOLINHA
COMINHO
CRAVO
ERVA-DOCE
HORTELÃ
LIMÃO
LIMONADA
MATE
ORÉGANO
PIMENTA
REFRIGERANTES DIETÉTICOS
SAL
SALSA
VINAGRE
GELATINA DIETÉTICA
Açúcares e doces 1 a 2 porções diárias
Alguns prazeres que não precisam ser excluídos de nossas vidas, mas com moderação sempre estará presente.

DOCES E GULOSEIMAS Consumir com o máximo de moderação dependendo da dieta
Alimento	Quantidade caseira	Calorias
BALA	1 UNIDADE	20 kCAL
BANANA CARAMELADA	1 UNIDADE	450 kCAL
BIS	1 UNIDADE	40 KCAL
BOLO DE FESTA	1 FATIA	200 kCAL
BOMBA DE CHOCOLATE	1 UNIDADE	200 KCAL
BOMBOM	1 UNIDADE	120 kCAL
BRIGADEIRO	1 UNIDADE	50 kCAL
CHICLETE	1 UNIDADE	20 kCAL
CHOCOLATE EM BARRA	1 PEQUENO	160 kCAL
DOCE DE LEITE	2 COLHERES DE SOPA	200 kCAL
GELATINA	1 CAIXA	70 kCAL
GELÉIA	1 COLHER DE SOBREMESA	30 kCAL
GOIABADA	1 PEDAÇO	80 KCAL
MILK SHAKE McDonald’s	1 UNIDADE	340 kCAL
MOUSSE DE CHOCOLATE	1 POTE PEQUENO	200 KCAL
PÊSSEGO EM CALDA	1 METADE	80 kCAL
PUDIM	1 FATIA	250 kCAL
SONHO	1 UNIDADE	150 KCAL
SUNDAE (McDonald’s)	1 UNIDADE	260 kCAL
SUSPIRO	1 GRANDE	70 KCAL
TORTA	1 FATIA	250 kCAL

Cuidado não só com as calorias, mas com o teor de álcool de seu Drink

BEBIDAS Consumir com maior moderação devido as calorias e teor alcoólico
Bebida	Doses	Calorias
Cachaça	1 dose de 50 ml	120 Kcal
Cerveja	1 copo com 300 ml	140 Kcal
Champanhe	1 copo com 100 ml	110 Kcal
Conhaque	1 copo com 50 ml	120 Kcal
Gim	1 copo com 50 ml	130 Kcal
Rum	1 copo com 50 ml	120 Kcal
Uísque	1 copo com 50 ml	120 Kcal
Vinho branco seco	1 copo com 100 ml	90 Kcal
Vinho branco doce	1 copo com 100 ml	140 Kcal
Vinho tinto	1 copo com 100 ml	70 Kcal
Vodka	1 copo com 50 ml	120 Kcal

 

Olá...
Depois de muito pesquisar e pesquisar... resolvi optar pelo programa de emagrecimento de 800 calorias por dias... Esse programa me ajudaria a perder uns 8 kg.
Posteriormente optarei pelo programa GoodLigth que é similar porem aumenta o consumo de calorias...
Espero conseguir emagrecer pelo menos uns 20 kg no total...

Bjos

Aí tem!!

Aí Tem

As coisas são como são. Se alguém diz que está calmo, é porque está calmo. Se alguém diz que te ama, é porque te ama. Se alguém diz que não vai poder sair à noite porque precisa estudar, está explicado. Mas a gente não escuta só as palavras: a gente ouve também os sinais.

Ele telefonou na hora que disse que ia ligar, mas estava frio como um iglu. Você falava, falava, e ele quieto, monossilábico. Até que você o coloca contra a parede: "O que é que está havendo?". "Nada, tô na minha, só isso." Só isso???? Aí tem.

Ele telefonou na hora que disse que ia ligar, mas estava exaltado demais. Não parava de tagarelar. Um entusiasmo fora do comum. Você pergunta à queima-roupa: "Que alegria é essa?" "Ué, tô feliz, só isso". Só isso????? Aí tem.

Os tais sinais. Ansiedade fora de hora, mudez estranha, olhar perdido, mudança no jeito de se vestir, olheiras e bocejos de quem dormiu pouco à noite: aí tem. Somos doutoras em traduzir gestos, silêncios e atitudes incomuns. Se ele está calado demais, é porque está pensando na melhor maneira de nos dar uma má notícia. Se está esfuziante demais, é porque andou rolando novidades que você não está sabendo. Se ele está carinhoso demais, é porque não quer que você perceba que está com a cabeça em outra. Se manda flores, é porque está querendo que a gente facilite alguma coisa pra ele. Se vai viajar com os amigos, é porque não nos ama mais. Se parou de fumar, é uma promessa que ele não contou pra você. Enfim, o cara não pode respirar diferente que aí tem.

Às vezes não tem. O cara pode estar calado porque leu um troço que mexeu com ele, ou está falando muito porque o time dele venceu. Pode estar mais carinhoso porque conversou sobre isso na terapia e pode estar mais produzido porque teve um aumento de salário. Por que tudo o que eles fazem tem que ser um recado pra gente?

É uma generalização, mas as mulheres costumam ser mais inseguras que os homens no quesito relacionamento. Qualquer mudança de rota nos deixa em estado de alerta, qualquer outra mulher que cruze o caminho dele pode ser uma concorrente, qualquer rispidez não justificada pode ser um cartão amarelo. O que ele diz importa menos do que sua conduta. Pobres homens. Se não estão babando por nós, se tiram o dia para meditar ou para assistir um jogo de vôlei na tevê sem avisar com duas semanas de antecedência, danou-se: aí tem.

Martha Medeiros

Apos ler esse texto, vi que tenho que ser mais confiante e confiar mais no meu amor!!!! Pense nisso vcs tambem!!

Método GoodLigth

Oiii pessoal...

Hoje acordei gripada... cabeça doendo... nariz escorrendo.. garganta raspando... um saco...

Achei o site da Lucilia Diniz... Muito interessante, lá tem ate o downlod dos livros dela.
Baixei o livro "O prazer de viver Ligth". Estou adorando, já estou na pagina 52....
O metodo de emagrecimento é bem tranquilo e vantajoso.
Ainda estou escolhendo minha dieta, mas esta entre o metodo GoodLigth e a dieta de 800 cal. As duas são praticamente iguais, so muda a quantidade de comida.
Acho que vou começar pelo de 800 cal e apos perder uns 5 kilos passar para a GoodLigth, já que se trata de uma coisa pra vida interira, ou seja um modo de vida...

Aconselho a leitura do livros e dos demais tbem, acessem:
http://www.goodlight.com.br/lucilia_e_voce/livros.aspx

Dêem uma olhada no resto do site tbem que é bem interessante...

Bjim bjim tchau tchau

Twitter

Bom dia meninas!!!

Outra ferramenta alem do blog q estou usando é o Twitter!!!
Tbem me ajuda muito... pois desabafo e ainda vejo o que as outras pessoas estão dizendo...

Por isso...
Sigam me:  www.twitter.com/agorasereimagra
Bjo me Twitta